Wenn Sie schon einmal in der Welt des Turnens oder der Calisthenics unterwegs waren, haben Sie wahrscheinlich schon Sportler gesehen, die auf etwas trainieren, das wie ein Paar kurzer Metallgriffe aussieht, die an einer Basis befestigt sind. Das sind Handstand-Rohre – und wenn Sie Ihr Handstand-Training auf die nächste Stufe heben möchten, könnten sie das wichtigste Trainingsgerät sein, in das Sie investieren.
Aber was genau sind sie, wie funktionieren sie und brauchen Sie sie wirklich? Lassen Sie es uns aufschlüsseln.
Was sind Handstand-Rohre?
Handstand-Rohre (auch Handstand-Stangen oder Parallettes genannt) sind ein Paar erhöhte Griffe, die Sie während des Handstand-Trainings greifen, anstatt Ihre Hände flach auf den Boden zu legen. Sie befinden sich typischerweise 10-30 cm über dem Boden und sind speziell dafür konzipiert, die Qualität, den Komfort und die Sicherheit des Handstand-Trainings zu verbessern.
Es gibt sie in verschiedenen Höhen und Ausführungen – von niedrigen Parallettes für Bodenarbeiten bis hin zu höheren Rohren für fortgeschrittenes Training und spezifische Fertigkeitsentwicklung.
Wie funktionieren Handstand-Rohre?
Wenn Sie Ihre Hände für einen Handstand flach auf den Boden legen, werden Ihre Handgelenke in volle Extension gezwungen – um 90 Grad nach hinten gebogen. Für viele Menschen ist diese Position unangenehm, schmerzhaft oder aufgrund eingeschränkter Handgelenksbeweglichkeit einfach nicht erreichbar.
Handstand-Rohre lösen dieses Problem, indem sie es Ihnen ermöglichen, stattdessen einen Griff zu fassen, der Ihre Handgelenke in einer neutralen, bequemeren Position hält. Das bedeutet:
- Weniger Belastung der Handgelenke – Sie können länger ohne Beschwerden trainieren
- Besserer Griff – ein Griff gibt Ihnen mehr Kontrolle als eine flache Handfläche auf dem Boden
- Größerer Bewegungsspielraum – die Erhöhung ermöglicht es Ihren Schultern, tiefer zu sinken, was Ihre Schulterausrichtung und die gesamte Handstandform verbessert
- Mehr Trainingsmöglichkeiten – Rohre eröffnen Übungen und Progressionen, die auf dem Boden einfach nicht möglich sind
Handstand-Rohre vs. Handstand-Blöcke: Was ist der Unterschied?
Sie fragen sich vielleicht, wie sich Rohre von Handstand-Blöcken unterscheiden. Hier ist ein schneller Vergleich:
- Handstand-Blöcke sind näher am Boden und bieten eine leicht erhöhte, stabile Oberfläche. Sie sind brillant für Anfänger und um den Druck auf die Handgelenke während des frühen Handstand-Trainings zu reduzieren. Unsere Balance Addicts Handstand-Blöcke sind ein großartiger Ausgangspunkt
- Handstand-Rohre sind höher und bieten einen griffigen Griff, der eine größere Erhöhung, mehr Entlastung der Handgelenke und Zugang zu fortgeschritteneren Trainingsprogressionen bietet
Betrachten Sie Blöcke als den natürlichen ersten Schritt und Rohre als die Progression, sobald sich Ihr Handstand entwickelt hat und Sie weiter vorankommen möchten.
Für wen sind Handstand-Rohre geeignet?
Handstand-Rohre sind für eine Vielzahl von Sportlern geeignet, darunter:
- Turner, die sauberere, stärkere Handstände entwickeln möchten
- Calisthenics-Sportler, die auf Einarm-Handstände oder fortgeschrittene Drückfähigkeiten hinarbeiten
- Yoga-Praktizierende, die Inversionen sicherer erkunden möchten
- Jeder mit Handgelenksbeschwerden, der Schwierigkeiten hat, Handstände auf dem Boden zu trainieren
- Fortgeschrittene Anfänger, die einen grundlegenden Handstand beherrschen und weiter Fortschritte machen möchten
Brauchen Sie wirklich Handstand-Rohre?
Streng genommen nein – Sie können Handstände ganz ohne Ausrüstung trainieren. Aber wenn Sie ernsthaft Fortschritte machen wollen, lautet die Antwort fast sicher ja.
Hier ist der Grund:
- Sie machen das Training komfortabler, was bedeutet, dass Sie konstanter trainieren werden
- Sie reduzieren das Verletzungsrisiko, indem sie den Druck von Ihren Handgelenken nehmen
- Sie ermöglichen Trainingsprogressionen, die auf dem Boden nicht möglich sind
- Sie verbessern Ihre Handstandform durch eine bessere Schulterausrichtung
- Sie sind eine einmalige Investition, die jahrelang hält
Die Sportler, die beim Handstand-Training am schnellsten Fortschritte machen, sind fast immer diejenigen, die die richtige Ausrüstung verwenden. Rohre sind keine Abkürzung – sie sind eine intelligentere Art zu trainieren.
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